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身體的毒素，通常都蓄積在腸道中，還有部分隱藏在毛孔、血液和淋巴部位。因此，做好腸道清潔，是排毒養顏最起碼的要求。下列五種方法，幫你從腸道中，徹底清除毒素。
排毒養顏一：空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶，可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人，都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化，就進入了結腸，被迅速排出體外。
排毒養顏二：黑木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品，遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便，是很困難的，除非加大量或是輔助運動方式。
排毒養顏三：空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分，留在腸腔裏，利於排便。因為空腹進食，腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水，沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷，都會破壞其營養結構。
♥♥ 安排好喝水時間：台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授建議，洗澡前、睡覺前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時，會流失大量水分，血液變黏稠，更容易出現心血管問題。起床後，喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。
♥♥ 避免喝含糖飲料：溫白開水對身體最好，而糖水喝的過多，會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。每天飯後，可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
♥♥ 每天至少吃30克纖維食物：如燕麥片、黑麵包(含麥麩)、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中，就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分，使糞便易於通過腸道。
♥♥ 少吃消炎藥、解熱鎮痛藥：這些藥容易破壞腸道菌群的生態平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
♥♥ 慎用廁所芳香劑。很多人為了遮蓋大便的臭味，在馬桶附近擺上除臭劑。這樣不僅不能完全去除大便的氣味，還會讓你對腸道發出的警訊渾然不覺，失去判斷的依據。
♥♥ 有便意不能憋著。有資料顯示，經常便秘的人，誘發癌症的機率，比不便秘的人要高出3倍。因此，晨起或早餐後排便，是最科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要 “ 例行公事 ”，形成 “ 生物鐘 ”。蹲馬桶時，可在雙腳下墊個東西，促進排便。
Take a break ....
♥ 展昭去上茅房，看見包大人蹲在那兒拉屎，就問包大人：「包大人，我發現你每次大便都蹲中間那個坑，有什麼原因嗎？」
包大人說：「因為我鐵面無私啊！」
展昭說：「怎麼說？」包大人清了清嗓子，唱道：「鐵面無私便中間。」
♥ 上帝創造牠的時候，心情可能很不好 
♥ 鈴鈴鈴！！！上課了！
女老師問：「有没有應到的未到？」
班長答：「没聞到！」
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