文章出處：蘋果日報 2012.1.10
♥ 高度用眼族，多攝取葉黃素
據國內某藥妝店調查，去年護眼保健食品銷量相較前年成長增20%，而市售的護眼保健成
分以葉黃素、花青素、魚油等最熱門，藥師李曙晞表示，這些也可從日常食物中攝取到，
像綠花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜富含葉黃素，莓果類如山桑子、葡萄等含花青素，深海魚
類如鮪魚則含較豐富的魚油；另長時間盯螢幕高達8小時以上的高度用眼族、眼睛退化的
老年人等，可依需求額外補充護眼保健食品。
♥ 護眼成分，分齡挑選
藥師李曙晞表示，葉黃素存在於眼球的黃斑部中，有益眼睛視網膜、預防黃斑部病變，適
合長盯電腦的上班族、度數超過800度的高度近視者、常接觸強光或陽光者及中老年人，
市售的葉黃素劑量約5~30毫克不等，據行政院衛生署建議，成人1天建議攝取量以30毫克
為限。至於莓果類如山桑子、葡萄、藍莓等，含可抗氧化的花青素，尤以山桑子對眼睛助
益最大、可加強夜視能力，市售劑量約200~500毫克不等，1天可吃2顆，適合常用眼的國
、高中生或上班族。
藥師李曙晞指出，魚油含脂肪酸、維生素C、E等有益眼睛血管的成分，還可預防動脈血管
硬化，選購時注意提煉技術，以外包裝標示「冷抽提」為佳，因其較傳統以化學成分提煉
技術，萃取成分的純度較高、也較不會破壞成分，且通常做得較小粒讓人好吞服，適合視
力差又血管彈性不佳的老年人、高血脂病患；但對魚肉過敏者不宜服用，另因魚油具抗凝
血功能，最近要開刀或剛開完刀者，在3周至1個月內最好都別吃，以免影響凝血功能。
~ 輕鬆一下 ~~
♥ 某男，因女友一次交通意外，曾大量輸血給女友。後來兩個人鬧翻，男硬要討回血債。
女友氣憤之下，扯出一塊衛生棉，砸在他的臉上，怒吼：「這是頭期款，以後會每個月按
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♥ 夜，女兒心急給媽打電話：「媽！他還没回來，一定有别的女人了！」
娘輕聲安慰：「傻孩子，乖，别淨往壞處想，也許是出車禍了！」
♥ 老師對小明說：「乳就是小的意思，比如乳豬就是小豬，請你用乳字造個句。」
小明：「我家很窮，只能住40平米的乳房。」 老師暈：「這個不行。換一個。」
小明：「我每天上學，都要跳過我家門口的一條乳溝。」
老師狂暈：「不行，再換一個。」
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