♥      遠離癌症的健康習慣      
                                    

多吃菜花:但西班牙研究表明,微波爐加熱會破壞菜花中97% 的抗癌物質~類黃酮,所以應該蒸著吃,或是生吃。 

吃什麼都不妨加點大蒜:大蒜內含有硫磺類化合物,會刺激人體免疫系統,預防癌症,並且還有限制腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎,再用兩大湯匙橄欖油炒嫩,然後倒入鍋中與切成塊的番茄混合,最後輕輕攪拌並加熱,做個義大利麵。大蒜的好處不必多說,番茄裡的番茄紅素,能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌,橄欖油則能有助吸收番茄紅素,塞滿纖維的義大利麵,能降低患結腸癌的風險。

 

常吃獼猴桃:獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果,富含維生素C、維生素E、葉黃素。

 

多吃葡萄:葡萄中富含白藜蘆醇,但是請吃葡萄,而不要喝葡萄酒,因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。

 

補充維生素:許多研究表明,理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統,有助於預防各種各樣的癌症。

 

喝些檸檬水:據澳大利亞研究員稱,常吃柑橘類的製品,可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。

 

每天曬15分鐘太陽:這樣可以通過自然的途徑,吸收足夠體內所需的維生素D,預防各種癌症。

 

防肺癌:每週吃個哈密瓜,切開並儲存在容器中放好,每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿蔔素,能大大降低患肺癌的風險。

 

防非霍奇金淋巴瘤:少吃高脂動物蛋白,研究發現,進食大多數動物蛋白的婦女,患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70% ,而那些以脂肪飲食為主的婦女,患此病的機率要高出90%。所以,還是改吃低脂或無脂奶製品吧,用家禽和魚代替牛肉或豬肉,用橄欖油代替黃油。

 

防胃癌:晚上喝杯啤酒,可以保護胃免受幽門螺旋桿菌的侵害,以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量,否則,不但起不了預防胃癌的作用,還會增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的風險。

 

防結腸癌:有機會就喝杯水,《新英格蘭醫學雜誌》中一項研究表明,成年男子每天喝6 ( 每杯240 ) 水,患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來,婦女多喝水,可以降低45% 患結腸癌的風險。

 

防肝腎的癌變:穿不需要乾洗的衣服,許多乾洗店,仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品,這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須乾洗,請在穿前,將它們從塑料袋裡拿出來,在寬敞的地方曬一曬。

 

防子宮頸癌:性生活時,使用安全套,否則,女人感染HPV的可能性很大,這種病毒會引起子宮頸癌。如果丈夫對待感情不夠忠誠的話,也會增加妻子患病的機率。

 

防乳腺癌:每天晚餐後,散步30分鐘,西雅圖佛瑞德·哈欽森癌症研究中心的報告證實,適度的運動,可以降低雌激素的水平,從而降低患乳腺癌的風險。另有研究指出,每週四小時的散步或者徒步旅行,能將胰腺癌風險減半。
 

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    文旦小姐林淑芬 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()